Category : ఆరోగ్యం | Sub Category : ఆరోగ్యం Posted on 2024-11-15 10:33:01
TWM News:-ఒక్కోసారి మనం కుర్చీలోనుంచి లేచి నిలబడినప్పుడు ఉన్నట్లుండి కళ్లు తిరగడం జరుగుతుంది. మన చుట్టూ ఉన్న పరిసరాలు స్పష్టంగా కనిపించవు. ఒళ్లంతా చమట్లు పడతాయి. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలియక ఆందోళన పడుతుంటారు. ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..
కొందరికి అకస్మాత్తుగా లేచి నిల్చున్నప్పుడు స్పృహ కోల్పోవడం లేదా కళ్లు తిరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సాధారణం. వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తనాళాలు బలహీనపడటమే దీనికి కారణం. రక్త నాళాలు బలహీనంగా ఉండటం వల్ల మెదడు కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందదు. దీనివల్ల తలతిరగడం, మూర్ఛ రావడం జరుగుతుంది. నిలబడి నప్పుడు మైకము రావడానికి ఈ కింది కారణాలు కారణం అవుతాయి. అవేంటో తెలుసుకోండి
ఆకస్మాత్తుగా లేవడం
మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, గుండె శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కష్టపడుతుంది. అంటే మీరు ఒక స్థానం నుండి మరొక స్థానానికి మారినప్పుడు మీ రక్తపోటు సహజంగా మారుతుంది. దీనిని హోమియోస్టాసిస్ అంటారు. ఇది శరీర వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా పొజిషన్ మార్చినప్పుడు, మెదడు చిన్న షాక్‌కు గురవుతుంది. ఇది కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ మెదడుకు రక్తం సరఫరా కాకుండా ఆపుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు ఒక నిమిషం పాటు కూడా ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా మైకం కమ్మినట్లు అనిపిస్తుంది. నిలబడి ఉన్నప్పుడు తరచుగా తల తిరగడం అనిపిస్తే, మీ శరీరాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు సమయం ఇవ్వాలి. ఇలా చేయడానికి, మీరు గోడ లేదా కిటికీ ఏదైనా ఒక ఆధారం పట్టుకుని నిల్చోవచ్చు. లేదంటే కాసేపు కూర్చోండి. మంచం మీద నుంచి లేవగానే తల తిరగడం అనిపిస్తే, లేవడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తీసుకున్నా సరిపోతుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్
మీరు పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగకపోయినా, వేడి ప్రదేశాలలో ఉన్నా శరీరం వేడెక్కుతుంది. మీ చుట్టుపక్కల ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రత పెరగడంతో, మీ రక్తపోటు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా మైకము సంభవించవచ్చు. అందువల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా అవసరం. దీనివల్ల తలతిరగడం, మూర్ఛను నివారించవచ్చు.
వ్యాయామం
మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, కండరాల ద్వారా గుండెకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత రక్త ప్రసరణ స్థిరీకరించడానికి సమయం పడుతుంది. దీనివల్ల వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కొందరికి కళ్లు తిరగడం జరుగుతుంది. ఒక్కరోజులో ఎక్కువ వ్యాయామం చేసినా కళ్లు తిరగడం, వికారం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి వ్యాయామానికి ముందు, ఆ తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగాలి. మధ్యమధ్యలో కొంచెం నీరు తాగుతూ ఉండాలి.
మద్యపానం
ఆల్కహాల్ మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. వాటి పని తీరును తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా రక్త ప్రసరణ దెబ్బతిని, రక్తపోటు వంటి మరెన్నో సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. ఫలితంగా మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. రోజూ మద్యం సేవించడం వల్ల మీ రక్తప్రసరణపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల ఆల్కహాల్ తాగడం పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
